mit Angela
Die Basis meiner Arbeit beruht auf dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, – und das bei allen von mir geschätzten Methoden: Yoga, Pilates und Liebscher & Bracht. Gerne gebe ich meine Freude an Bewegung, mein Wissen um anatomische Belange und meine Motivation selbst für sich etwas Gutes zu tun auf körplicher und geistig – mentaler Ebene in meinen Kursen weiter.
Mittwoch von 17:30 – 18:30
Pilates mit Kurzhanteln
Pilates mit Kurzhanteln vereint klassisches Pilates Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule und der Gelenke des Körpers mit Übungen aus dem klassischen Kurzhanteltraining.
Kommt Dir das bekannt vor … viele Stützhaltungen im Pilates oder Yoga wären von deinem Powerhouse her möglich, aber Schultern und Arme machen schlapp?
Wir wollen vor allem den Bereich für Schultern und Arme gezielt kräftigen. Begonnen wird mit der korrekten Ausführung der Kraftübungen ohne oder nur mit sehr leichtem Gewicht. Sobald die jeweilige Übungen gut und sicher ausgeführt wird, gehen wir über in das Training für die Kraftausdauer der Zielmuskulatur. Dabei wird v.a. der Stoffwechsel der Muskulatur angeregt.
Im dritten Schritt geht es dann an den Muskelaufbau durch etwas schwerere Gewichte.
Das Special ist geeignet für Teilnehmer*innen:
- die bereits etwas Erfahrung haben, ihren Körper bewusst anzusteuern
- die mehr über ein gezieltes Kraftaufbautraining über einen längeren Zeitraum erfahren wollen
- die im Alter 50 + sind
- die jünger als 50 sind und zu einem eher lockeren Bindegewebe neigen, das zu einer Überbeweglichkeit oder Instabilität der Gelenke führt
Das Training ermöglicht ein schnelles, aktives Abschalten vom Alltag – denn es sind Konzentration und Präzision in den Übungen gefordert. So wächst auch mentale Stabilität und nicht selten wirkt sich das bewusste Wahrnehmen einer aufrechten Körperhaltung auf ein positives Selbstwertgefühl förderlich aus.