mit Angela
Montag, 09.01.2023 Probestunde
Die Gebühr Probestunde wird bei Anmeldung mit der ausgewählten Karte verrechnet.
Kursbeginn am 09.01. – 24.04.2023
Kein Kurs am 20.02. + 03.04. + 10.04.2023
von 19:15 – 20:15 mit Angela
5 % Early Bird Rabatt auf die Karten bis zum 31.12.2022
Das Mattentraining
Im ersten Schritt werden beim Pilates Basic mit Angela die Pilates Prinzipien vermittelt, die ein effektives Training ermöglichen:
Atmung, axiale Länge, Zentrierung und Powerhouse, Konzentration, Bewegungsfluss und Kontrolle.
Die tiefe Rumpfmuskulatur wird wie in keinem anderen Training bewusst angesteuert. Sie gibt die nötige Stabilität in der Körpermitte. Aus dieser Stabilität heraus können die Bewegungsradien der Extremitäten vergrößert werden. So wird ein abwechslungsreiches Training möglich für Kraft und Beweglichkeit für den ganzen Körper.
Das Training selbst lässt ein schnelles, aktives Abschalten vom Alltag zu – denn es sind Konzentration und Präzision in den Übungen gefordert. So wächst auch mentale Stabilität und häufig wirkt sich das bewusste Wahrnehmen einer aufrechten Körperhaltung auf ein positives Selbstwertgefühl aus – und zwar über das Training hinaus.
Die ersten Erfolge sind eine verbesserte Körperhaltung, da die einprägsamen Bilder, die im Pilates zur Vermittlung der bewussten Wahrnehmung des Körpers verwendet werden, in Alltagssituationen erinnert werden. Die Stabilität v. a. für die Wirbelsäule nimmt mit dem regelmäßigen Training zu. Dabei ist wichtig, dass wirklich die Pilates Prinzipien eingehalten werden. Denn nur die richtige Ansteuerung der tiefen Rumpfmuskulatur und eine Übungsauswahl, die die Wirbelsäule in allen ihren möglichen Bewegungsrichtungen integriert garantieren diesen Erfolg. Dafür steht unser Pilates Angebot und ist somit ein ganzheitliches Training, das jeden auch dort abholen kann, wo er sich mit seiner individuellen körperlichen Fitness befindet.
Und dies sind weiterführende Kurse für Pilates Erfahrene:
Pilates am Mittwoch mit Kurzhanteln
Pilates Klassisch am Mittwoch Vormittag