mit Angela
Die Basis meiner Arbeit beruht auf dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, – und das bei allen von mir geschätzten Methoden: Yoga, Pilates und Liebscher & Bracht. Gerne gebe ich meine Freude an Bewegung, mein Wissen um anatomische Belange und meine Motivation selbst für sich etwas Gutes zu tun auf körplicher und geistig – mentaler Ebene in meinen Kursen weiter.
Mittwoch, 03.05. – 26.07.2023 von 08:30 – 09:30 und von 19:00 – 20:00
Pilates Klassisch
Pilates klassisch auf der Matte trainiert den ganzen Körper in langen Muskelketten.
Charakteristisch sind fliessend-dynamische Bewegungen in jeder Übung, als auch in den Übergängen von einer Übung in die nächste. Basis jeder Pilates Übung ist die Grundspannung, die in der Rumpfmuskulatur wie der Beckenbodenmuskulatur, den tieferliegenden Bauchmuskeln und in den tiefen Rückenstreckermuskeln aufgebaut wird. Das bewusste Atmen unterstützt die Anspannung des Powerhouse und eine gute Körperhaltung.
Klassische Pilates Übungen sind z. B. die Hundreds, Twist, Swan Dive und Mermaid. So werden in jeder Stunde alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angesprochen. Ein Trainingsziel im Pilates ist die muskuläre Balance des ganzen Körpers zu erhalten bzw. wieder zu erlangen.
In diesem Kurssemester wollen wir die Kraftausdauer in Schultern und Arme gezielt trainieren. Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten ( 1 kg – 3 kg ) erlauben jedem die klassischen Übungen aus dem Krafttraining individuell nach Trainingsstand und Kraft durchzuführen.
Die tiefe Rumpfmuskulatur wird im Pilates wie in keinem anderen Taining bewusst angesteuert und gibt die nötige Stabilität in der Körpermitte. Aus dieser heraus können die Bewegungsradien der Extremitäten vergrößert werden. Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches Training für Kraft und Beweglichkeit über den ganzen Körper.
Das Training bietet ein schnelles, aktives Abschalten vom Alltag – denn es sind Konzentration und Präzision in den Übungen gefordert. So wächst auch mentale Stabilität und nicht selten wirkt sich das bewusste Wahrnehmen einer aufrechten Körperhaltung auf ein positives Selbstwertgefühl förderlich aus.
Diese Prinzipien finden sich auch in allen anderen Pilateskursangeboten von Studio 1 wieder:
Für Pilates Einsteiger:
Pilates Basic am Montag mit Angela
Und dies sind weiterführende Kurse für Pilates Erfahrene:
Pilates am Mittwoch mit Kurzhanteln
im Studio und online (!)
Pilates mit Simona am Donnerstag
Im Studio und online Freitag um 07:30: