mit Angela
Die Basis meiner Arbeit beruht auf dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, – und das bei allen von mir geschätzten Methoden: Yoga, Pilates und Liebscher & Bracht. Gerne gebe ich meine Freude an Bewegung, mein Wissen um anatomische Belange und meine Motivation selbst für sich etwas Gutes zu tun auf körplicher und geistig – mentaler Ebene in meinen Kursen weiter.
Freitag von 07:30 – 08:30 im Studio und online via Zoom
Pilates Early Bird – ONLINE
Vor dem Frühstück und dem ersten Gang aus dem Haus erst mal etwas für sich, für Stabilität und Beweglichkeit tun! Die Teilnehmer*innen lieben das Taining am frühen Morgen – denn man startet einfach viel besser in den Tag und in das anstehenden Wochenende.
Zuhause solltet ihr für das Taining eine Matte, einen stabilen Stuhl, evtl. einen Yogablock und Gurt und Kissen bereithalten.
In diesem Kurssemester werden Kurzhanteln mit für die Kraftausdauer und den Muskelstoffwechsel eingesetzt. Bitte haltet ein Hantelset mit den Gewichten von 1, 2 und 3 kg bereit.
Pilates mit Kurzhanteln vereint klassisches Pilates Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule und der Gelenke des Körpers mit Übungen aus dem klassischen Kurzhanteltraining.
Kommt Dir das bekannt vor … viele Stützhaltungen im Pilates oder Yoga wären von deinem Powerhouse her möglich, aber Schultern und Arme machen schlapp?
Wir wollen vor allem den Bereich für Schultern und Arme gezielt kräftigen. Begonnen wird mit der korrekten Ausführung der Kraftübungen ohne, oder nur mit sehr leichtem Gewicht. Sobald die jeweilige Übungen gut und sicher ausgeführt wird, gehen wir über in das Training für die Kraftausdauer der Zielmuskulatur. Dabei wird v.a. der Stoffwechsel der Muskulatur angeregt.
Das Special ist geeignet für Teilnehmer*innen:
- die bereits etwas Erfahrung haben, ihren Körper bewusst anzusteuern
- die mehr über ein gezieltes Kraftaufbautraining über einen längeren Zeitraum erfahren wollen
- die im Alter 50 + sind
- die jünger als 50 sind und zu einem eher lockeren Bindegewebe neigen, das zu einer Überbeweglichkeit oder Instabilität der Gelenke führt
Die Teilnehmer haben bereits ein gutes Körpergefühl und lernen Präzision in der Ausführung und Ansteuerung einzelner Bereiche des Körpers.
Es erwartet Euch ein abwechslungsreiches Training!
Für die ONLINE Stunde könnt ihr natürlich Eure Kameras wahlweise ausgeschaltet lassen. Für die Praxis-Einheiten wäre es aber hilfreich, wenn ihr sie anlassen würdet. Ich werde während der Praxis-Sequenzen immer wieder in die Galerie der Teilnehmer schauen, um euch eventuell Alternativen vorschlagen zu können.
Aus Datenschutzgründen wird die Stunde nicht aufgezeichnet, sondern nur live übertragen. Es ist laut DSGVO auch nicht gestattet, eigenständig Aufnahmen oder Mitschnitte zu machen. Bitte beachtet die Datenschutzhinweise für die Plattform Zoom.