Pilates Basic – aus der Mitte in die Kraft und Beweglichkeit
Ein starker Rücken, ein beweglicher Körper und ein wacher Geist – all das beginnt in Deiner Mitte. In unserem Pilates-Basic-Kurs auf der Matte trainierst Du den ganzen Körper in fließenden Bewegungen und langen Muskelketten. Du kräftigst Dich von innen heraus, verbesserst Deine Körperhaltung und gewinnst an Beweglichkeit in Wirbelsäule, Schultern und Hüften.
Die Kraft der Mitte – Dein Powerhouse aktivieren
Das Fundament jeder Pilates-Übung ist die bewusste Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur – dazu zählen unter anderem Beckenboden, die tiefliegenden Bauchmuskeln und der tiefe Rückenstrecker. Mit gezielter Atmung aktivierst Du Dein Powerhouse und stärkst Deine Körpermitte Schritt für Schritt.
Wahrnehmen, ausrichten, wachsen
Zum Einstieg jeder Stunde nehmen wir uns in einem sogenannten Pre-Pilates-Teil ganz bewusst Zeit: Du spürst in Deinen Körper hinein, nimmst Haltung, Atmung und Ausrichtung wahr – und lernst, diese gezielt zu verbessern. Diese feine Körperwahrnehmung wirkt meist auch über die Matte hinaus und unterstützt eine gesunde, aufrechte Haltung im Alltag.
Klassische Übungen, ganzheitliche Wirkung
Im Laufe des Kurses lernst Du klassische Pilates-Übungen wie Hundreds, Twist, Swan Dive oder Mermaid kennen. Dabei wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert – für mehr Flexibilität, mehr Balance und ein neues Körpergefühl.
„Nach so einer Stunde weiß man erst wieder, was die Muskulatur im Körper eigentlich leistet.“ – eine vieler positiver Rückmeldungen unserer Teilnehmer*innen
Konzentration, Präzision und ein klarer Kopf
Was Pilates so besonders macht: Keine andere Trainingsmethode schult das Zusammenspiel von Körper und Geist so effektiv. Die Übungen erfordern Konzentration, Präzision und Präsenz – und genau das lässt Dich gleichzeitig abschalten. Viele Teilnehmer berichten, dass sie nach dem Kurs nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch mental zentrierter sind.
Atmosphäre zum Wohlfühlen
Im Studio 1 erwartet Dich nicht nur ein durchdachtes Training, sondern auch eine rundum angenehme, wertschätzende Atmosphäre. Viele unserer Teilnehmer*innen schätzen besonders die Mischung aus fachlicher Präzision, Abwechslung und persönlicher Zuwendung – und kommen immer wieder gerne zurück.
„Die Kursleitung ist sehr achtsam und schafft eine Atmosphäre, in der man sich einfach wohlfühlt.“